Khó tiêu khi mang thai là tình trạng phổ biến mà bất kỳ bà bầu nào cũng có thể gặp phải khi mang thai tháng thứ 9. Phụ nữ mang thai bị chứng khó tiêu – bạn đã bao giờ gặp vấn đề này chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân, ảnh hưởng và giải pháp nhé!
Khi mang thai, hầu hết các bà bầu đều gặp phải những khó khăn khác nhau. Một trong những vấn đề phổ biến gây lo lắng là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu không hợp lý. Làm sao để khắc phục tình trạng này để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi? Những thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có được giải pháp an toàn và triệt để.
Những nguyên nhân khiến bà bầu ăn không tiêu
Thai kỳ là giai đoạn cực kì nhạy cảm, mẹ bầu có thể thường xuyên gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Trong đó, tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng, khó thở được đánh giá là tương đối phổ biến.
Vậy vì sao bà bầu ăn không tiêu? Dưới đây là một số nguyên nhân khiến các vấn đề này thường xuyên xuất hiện:
Chế độ ăn uống của mẹ bầu không lành mạnh
Đây là một trong những yếu tố có sự liên quan mật thiết và tác động trực tiếp đến việc bà bầu ăn không tiêu. Vấn đề xảy ra ở đường tiêu hóa, nhất là với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng thường dễ kích hoạt khi bà bầu ăn quá nhiều thực phẩm cay, nóng, nhiều chất béo no gây khó tiêu.
Tâm trạng của mẹ bầu căng thẳng – stress
Tâm trạng căng thẳng, suy nghĩ nhiều cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Điển hình nhất là sự tác động đến cơ quan tiêu hóa và quá trình lưu thông máu. Chính vì vậy mà tâm lý căng thẳng cũng được xem là một trong những yếu tố quan trọng khiến bà bầu ăn không tiêu, bị đầy bụng hay khó thở.
Kích thước của thai nhi quá lớn
Trong quá trình mang thai, tử cung của mẹ bầu sẽ mở rộng ra để có thể tạo khoảng không gian đủ cho thai nhi phát triển. Việc tử cung mở rộng cũng sẽ gây không ít áp lực chèn ép lên dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác. Điều này khiến cho hệ tiêu hóa có xu hướng hoạt động chậm lại, khiến bà bầu gặp phải tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng.
Các yếu tố khác
Bên cạnh những nguyên nhân khá phổ biến trên đây, một số yếu tố khác cũng được cho là có liên quan và tác động đến vấn đề bà bầu ăn không tiêu.
– Thay đổi nội tiết tố, lượng hormone progesterone tăng cao bên trong cơ thể.
– Sử dụng thường xuyên các viên uống bổ sung sắt và canxi không hợp lý.
– Lười vận động, tập thể dục thể thao.
– Không bổ sung đủ nước cần thiết cho cơ thể.
– Mắc phải các bệnh khác về đường tiêu hóa.
– Không dung nạp lactose.
– Tích trữ một lượng khí thừa bên trong dạ dày.
Mẹ bầu ăn không tiêu có ảnh hưởng gì nguy hiểm không?
Trong giai đoạn mang thai, nếu chăm sóc sức khỏe không tốt thì bà bầu chắc chắn sẽ không thể có một thai kỳ khỏe mạnh. Các vấn đề thường xuyên xảy ra như ăn không tiêu, đầy bụng hay khó thở đều là tình trạng phổ biến và bình thường khi mang thai. Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ bầu có thể lơ là, nếu không sớm khắc phục thì chúng sẽ tác động một cách tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
Việc đầy bụng, ăn không tiêu cũng như hiện tượng khó thở thường khiến cho bà bầu lâm vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn. Điều này dẫn tới việc không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Từ đó khiến cho thai nhi không thể phát triển toàn diện, dễ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.
Hơn nữa, tình trạng bà bầu ăn không tiêu kéo dài sẽ dẫn đến việc táo bón. Vấn đề này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi xuất hiện ở những giai đoạn đầu của thai kỳ. Thời điểm này, thai nhi chưa thể bám chắc vào tử cung. Nếu tình trạng táo bón xảy ra, mẹ thường xuyên có xu hướng rặn mạnh. Sự an toàn của bé có thể bị đe dọa nếu hành động này diễn ra quá thường xuyên.
Bà bầu ăn không tiêu thì phải làm sao?
Khi gặp tình trạng này, bà bầu cũng không nên quá lo lắng. Đây là những triệu chứng rất khó tránh khỏi trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, chúng sẽ không phát sinh những ảnh hưởng tiêu cực nếu mẹ bầu biết cách khắc phục.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
Đây được xem là yếu tố quan trọng nhất có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ăn không tiêu; đầy bụng hay khó thở.
Ngoài ra, việc thiết lập và xây dựng chế độ ăn uống khoa học còn trực tiếp quyết định đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Bà bầu cần chú ý đến một số nguyên tắc trọng tâm sau đây:
– Nên tăng cường các loại thực phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa. Điển hình như đu đủ chín, chuối, khoai lang…
– Bổ sung lượng rau xanh và trái cây để có thể đáp ứng nhu cầu về chất xơ; vitamin và các khoáng chất cần thiết.
– Hạn chế các thực phẩm cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn, đồ muối chua…
– Tiến hành chia nhỏ các bữa ăn, mỗi ngày từ 5-6 bữa.
– Chú ý nhai thật kỹ khi ăn để dạ dày và hệ tiêu hóa không phải hoạt động quá sức.
– Tránh tình trạng nằm ngay sau khi ăn và không nên ăn quá no hoặc quá nhiều mỗi bữa.
Việc đảm bảo các nguyên tắc trên trong việc ăn uống trên cũng giúp bà bầu hấp thu tốt các dưỡng chất. Điều này sẽ đảm bảo tối ưu cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Bổ sung nước
Bà bầu ăn không tiêu nên uống gì để cải thiện vấn đề? Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần dung nạp không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất. Đối với những bà bầu ăn không tiêu thì việc bổ sung đủ nước hết sức quan trọng. Mỗi ngày mẹ bầu nên đáp ứng đủ cho cơ thể từ 2,5 – 3 lít nước.
Mẹ bầu kết hợp massage vùng bụng
Massage cho vùng bụng là một trong những liệu pháp đơn giản; an toàn nhưng có thể giúp bà bầu khắc phục các triệu chứng căng cứng hay hay đầy bụng khó chịu. Ngoài ra, massage còn giúp thực hiện việc kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa để ngăn ngừa tình trạng ăn không tiêu.
Bên cạnh đó, việc massage còn giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái, thư giãn. Điều này giúp giải tỏa được căng thẳng; cáu gắt khi các tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng hay khó thở xuất hiện.
Xây dựng một lối sống lành mạnh
Đây là một trong những thói quen quan trọng giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh. Duy trì những hoạt động tốt sẽ giúp cho hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Bà bầu gặp các vấn đề trên cần chú ý đến một số vấn đề được nói đến sau đây:
– Chăm chỉ thực hiện các bài tập thể dục, rèn luyện thân thể.
– Hạn chế thức quá khuya hay ngủ không đủ giấc.
– Bà bầu nên giữ một tinh thần lạc quan và vui vẻ.
– Tránh xa những mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày.
– Thực hiện dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi, giải trí.
– Tránh xa các chất kích thích, uống rượu bia cũng như khói thuốc lá.
Không tiêu khi mang thai nên uống gì?
Việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mẹ là điều cần thiết. Mẹ bầu hãy uống đủ nước ít nhất 8-10 ly/ngày. Theo một số kinh nghiệm trước đây; có nhiều lời khuyên mẹ cũng có thể uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri) để điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai.
Uống nước ép cà rốt giúp mẹ bầu có cảm giác dễ chịu hơn. Mẹ cũng có thể chế biến món cháo loãng nấu với cà rốt và ăn nhẹ để chấm dứt tình trạng khó chịu trong bụng.
Uống 1 ly nước chanh nóng không chỉ giúp giải khát cơ thể. Mà còn có tác dụng trong việc chống lại các tác nhân gây hại. Cụ thể là vi khuẩn có trong thực phẩm khi chế biến món ăn.
Ăn đu đủ chín giúp mẹ bầu giảm đầy bụng khi mang thai và mang lại cảm giác bụng dễ chịu hơn.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn trong việc nhuận tràng.
Dùng nghệ tươi chế biến trong một số món ăn để góp phần hỗ trợ dạ dày khi bị chướng bụng đầy hơi.
Việc bà bầu ăn không tiêu, đầy bụng và khó thở là những vấn đề dễ gặp trong quá trình mang thai cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Hãy kịp thời thực hiện việc thăm khám thai nhi để có thể kiểm soát các vấn đề bất thường khác. Tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé ngay từ trong bụng mẹ.