Khi mang thai, bà bầu có nhu cầu dinh dưỡng cao và thường có cảm giác thèm ăn đột ngột. Do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố nên khi mang thai sẽ khiến cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề và thèm ăn là một trong số đó. Nhiều bà bầu có sở thích làm bánh ngọt hoặc các món tráng miệng. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn bánh khi mang thai mà không gây hại cho mẹ và bé? Hãy tham khảo những loại bánh bà bầu nên ăn để bổ sung những món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng nhé!
Ngoài những thực phẩm chủ yếu trong ngày, bà bầu cũng cần bổ sung nhiều bữa phụ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Bánh đã trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Bà bầu nên ăn những bánh gì? Bánh gì tốt nhất cho bà bầu? Thgzurs.com sẽ giới thiệu nó cho bạn.
Bà bầu ăn bánh có được không?
Rất nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu khi mang thai, mẹ có thể ăn bánh được không? Sở dĩ có thắc mắc trên là do nhiều mẹ lo lắng hàm lượng đường trong bánh cao sẽ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tuy nhiên, nếu mẹ ăn bánh với liều lượng vừa phải thì sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mẹ nên chọn những loại bánh tốt cho bà bầu, với hàm lượng đường vừa phải, nguyên liệu chế biến đơn giản, hạn chế chất bảo quản.
Một lợi ích của những loại bánh dành cho bà bầu
Không phải loại bánh kẹo nào cũng là món ăn vặt tốt cho bà bầu. Những loại bánh tốt cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất, vừa ngon miệng giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn vặt tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những loại bánh dành cho bà bầu thường có những lợi ích sau:
– Tiện lợi: Mẹ bầu thường lên cơn thèm ăn bất chợt và ăn nhiều lần trong ngày. Vì vậy, các loại bánh bà bầu nên ăn thường được thiết kế tiện lợi, mẹ có thể mang theo bên mình và ăn mọi lúc mọi nơi.
– Bổ sung dưỡng chất: Những loại bánh tốt cho bà bầu thường chứa nhiều dưỡng, đặc biệt là canxi. Nhiều loại bánh được đặc chế với hàm lượng dinh dưỡng tương đương với một ly sữa. Nếu mẹ bị ốm nghén, không uống được sữa thì bánh là một sự lựa chọn thay thế hợp lý.
– Giảm triệu chứng ốm nghén: Bánh dành cho bà bầu thường có vị thơm ngon, rất dễ ăn. Nhâm nhi một ít bánh có thể giúp mẹ kích thích vị giác, đẩy lùi cảm giác ốm nghén, buồn nôn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Tại sao bà bầu không nên ăn nhiều bánh ngọt khi mang thai?
Dưới đây là một vài lý do bạn chỉ nên ăn bánh ngọt, đặc biệt là bánh kem ở mức độ vừa phải trong thời gian mang thai:
- Vi khuẩn: Khi mang thai, hệ miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu đi. Vì vậy, bạn nên tránh ăn những thực phẩm khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Các loại bánh ngọt, đặc biệt là bánh kem, bánh bông lan. Vì những loại bánh này có thể chứa nhiều vi khuẩn như salmonella, e.coli, toxoplasma… làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé.
- Tăng cân: Tăng cân mất kiểm soát trong thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc kiểm soát chế độ ăn trong thời gian này rất quan trọng. Ăn nhiều bánh ngọt có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên rất nhanh.
- Chứa các chất không tốt cho sức khỏe: Một số loại bánh có thể chứa các chất bổ sung không tốt cho sức khỏe như chất làm tăng hương vị, chất phụ gia trong thực phẩm hoặc chất bảo quản.
Những loại bánh nào bà bầu nên ăn?
Cùng điểm qua các loại bánh bà bầu nên ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình, mẹ nhé.
Bánh quy giòn
Những loại bánh bà bầu nên ăn? Đó là bánh quy giòn với vị mặn mặn, ngọt ngọt; đảm bảo sẽ giúp mẹ xua tan những cơn ốm nghén, nhạt miệng. Bánh còn cung cấp nhiều năng lượng, thích hợp để mẹ ăn trong buổi xế sáng.
Khi mua bánh, mẹ nên lưu ý các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Mẹ nên lựa chọn những loại bánh quy ít đường, muối, các chất phụ gia, chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe nhé.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt kèm theo một ly sữa tươi không đường sẽ giúp mẹ hoàn chỉnh bữa phụ đầy dinh dưỡng của mình. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và vitamin A, B. Giúp mẹ giảm cảm giác đói và hạn chế tình trạng buồn nôn. Đồng thời, chất xơ có trong loại bánh mì dưỡng chất này sẽ ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Bánh quế
Bánh quế là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn. Bánh quế không chứa tinh bột; thường được ăn cùng với trái cây để tăng hương vị và bổ sung chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Mẹ bầu nên lưu ý chọn bánh quế với hàm lượng đường ít để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ nhé.
Bánh bao
Bánh bao cũng là một loại bánh được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bánh bao có hai loại chính là bánh bao ngọt và bánh bao mặn. Để kiểm soát hàm lượng đường trong cơ thể, mẹ nên cân nhắc lựa chọn bánh bao mặn để tốt cho sức khỏe nhé.
Bánh sữa chua
Sữa chua là món ăn vặt phổ biến và nó là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn, có tác dụng lợi khuẩn. Bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh, hương vị thơm ngon; rất thích hợp cho các mẹ bầu nhâm nhi trong ngày.
Bánh cookie
Bánh cookie được làm nên từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng như trứng; bột mì, bơ, sữa. Đây là món ăn vặt bổ sung năng lượng nhanh chóng cho mẹ bầu. Nếu tự làm bánh, mẹ có thể cho vào bánh các loại hạt hoặc hoa quả sấy khô để bánh thơm ngon hơn; đồng thời bổ sung chất xơ nhé.
Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn bánh ăn vặt
Những loại bánh dành cho bà bầu là món ăn không thể thiếu cho những bữa phụ của mẹ. Khi ăn bánh, mẹ bầu nên lưu ý vài điểm sau:
– Nếu có thể, mẹ hãy tự làm bánh thay vì mua bên ngoài nhé.
– Nếu mẹ mua bánh ngoài cửa hàng, hãy xem kỹ những thành phần bánh ghi trên bao bì. Mẹ nên hạn chế ăn bánh có nhiều gia vị, chất phụ gia; chất bảo quản vì sẽ gây nhiều tác hại đến sức khỏe của mẹ và em bé.
– Nên ăn bánh với lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng và tránh tiểu đường. Mẹ nên bổ sung trái cây, rau xanh bên cạnh món bánh trong những bữa ăn phụ.
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài các bữa ăn chính; mẹ bầu nên quan tâm đến dinh dưỡng trong các bữa phụ và các món ăn vặt nữa nhé. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ biết được những loại bánh bà bầu nên ăn và những lưu ý khi dùng món ăn vặt này.