Trong năm mỗi khi giao mùa đều ẩn chứa những nguy cơ gây bệnh cho cơ thể, nhất là trong những ngày nắng nóng. Người cao tuổi có hệ miễn dịch dần suy giảm dẫn đến sức đề kháng không tốt. Do đó họ rất dễ mắc phải các loại bệnh từ nặng cho đến nhẹ trong đoạn thời gian này. Tiêu biểu là các bệnh về hệ thống tim mạch, xương khớp, bệnh tiêu hóa hay cả bệnh về đường hô hấp,… Vậy làm thế nào để có thể phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm này ở người cao tuổi. Bài viết sau sẽ chia sẻ các bệnh thường gặp trong mùa nắng nóng và phương pháp phòng tránh những bệnh này đơn giản tại nhà.
Bệnh về hệ xương khớp
Không chỉ có mùa đông người cao tuổi mới bị đau nhức xương khớp. Thời tiết khó chịu mùa hè khiến người cao tuổi mất ngủ, trằn trọc. Khiến các cơn đau xương khớp trầm trọng hơn. Nhất là các khớp vai gáy, khớp gối, cột sống thắt lưng, bàn chân.
Đau nhức xương khớp vào mùa hè ở người cao tuổi thường xuất hiện ở các khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp bàn tay, bàn chân. Bệnh đau xương khớp càng tái phát nhiều hơn. Nhất là đau các khớp vai gáy, đau nhức khớp gối. Khi người cao tuổi bị mất ngủ, trằn trọc. Do không khí oi bức vào mùa hè ngay cả vào ban đêm.
Bệnh về đường hô hấp
Mùa hè người cao tuổi vẫn có thể bị cảm lạnh. Nếu sinh hoạt không theo khoa học. Như tắm ngay khi đi nắng về, ngủ ở phòng nhiệt độ thấp. Nặng hơn thì sẽ bị viêm phế quản, viêm phổi. Còn nhẹ sẽ dẫn đến các bệnh như viêm mũi, viêm họng. Vì thế, khi đi ngoài nắng nóng về nên để thân nhiệt giảm dần. Nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút mới tắm hoặc vào phòng điều hòa.
Vấn đề về rối loạn tiêu hóa
Trong tiết trời nóng ẩm, ruồi nhặng và vi khuẩn dễ sinh sôi khiến thức ăn bị bẩn và ôi thiu nhanh. Nếu không cẩn thận sẽ dễ bị ngộ độc thức ăn và tiêu chảy. Nhất là khi nhiệt độ kéo dài ở mức 37 – 38 độ.
Mùa hè nắng nóng, thức ăn dễ bị hư một cách nhanh chóng. Nên vi khuẩn cũng dễ sinh sôi và phát triển hơn.Tạo điều kiện cho các bệnh rối loạn tiêu hóa xảy ra thường xuyên hơn. Người cao tuổi ăn uống chưa hợp lý thường bị đầy bụng ăn không tiêu,chướng bụng, táo bón. Khiến ăn không ngon, mất ngủ kéo dài.
Bệnh về hệ thống tim mạch
Mùa hè người cao tuổi dễ bị tim mạch do thời tiết nóng nực, mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể mất chất điện giải và mất nước. Mất nước và chất điện giải liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch như: tim đập nhanh hơn, huyết áp có thể bị tụt. Vì vậy nếu cơ thể mất nước nhẹ thì cơ thể trong tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân,hay cáu gắt; nếu mất nước nhiều hơn có thể truỵ tim mạch.
Bệnh đột quỵ nguy hiểm
Đột quỵ ở người cao tuổi xảy ra vào mùa hè chiếm một tỷ lệ đáng kể do thay đổi nhiệt độ, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống và nhất là ở những người có tiền sử bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành), tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu (tăng cholesterol, triglyceride), đái tháo đường…Một số dấu hiệu đột quỵ vì nắng nóng bao gồm: mặt đỏ bừng, nhiệt độ cơ thể cao, nhức đầu, buồn nôn, mạch nhanh, chóng mặt và không tiết mồ hôi mặc dù thời tiết vô cùng nắng nóng.
Do đó, người cao tuổi nên hạn chế đi lại hay làm việc trong những ngày nắng nóng vào những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, cần đội nón mũ rộng vành khi đi ngoài nắng, dùng máy điều hòa nhiệt độ thì nên để nhiệt độ khoảng 26 – 28 độ C.
Các phương pháp phòng bệnh cho người cao tuổi trong mùa hè
Phương pháp dinh dưỡng hợp lý
- Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 – 5 bữa/ngày và nên ăn ít một lần để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn, giảm áp lực cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ,…. Đồng thời, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.
- Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ tổn hại cho hệ tiêu hóa.
- Bên cạnh đó người cao tuổi có thể uống 1 – 2 ly sữa dành cho người già. Và nhớ là không uống sữa đặc để tránh gây táo bón.
- Người cao tuổi không bị bệnh thận, tim mạch hay đường ruột. Có thể uống một lượng vừa phải cà phê vào buổi sáng. Nhưng không nên uống vào buổi chiều vì sẽ bị mất ngủ.
- Bên cạnh đó người cao tuổi nên hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn. Đồ chiên rán nội tạng động vật hay thức ăn tươi sống
Cơ chế luyện tập điều độ và hợp lý
Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày ít nhất 20 phút/ngày các bài tập thể dục. Như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, dưỡng sinh kết hợp hít thở sâu. Người cao tuổi không nên thực hiện những bài tập quá sức. Để tránh gây tổn hại cho sức khỏe nhé.
Song với người cao tuổi, để việc tập luyện phát huy được hiểu quả, họ cần phải lựa chọn phương pháp tập phù hợp với thể trạng của mình để nâng cao sức khỏe, gia tăng tuổi thọ.
Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Người cao tuổi cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, tắm rửa bằng nước ấm để giảm thiểu tối đa tỷ lệ mắc các bệnh ngoài da mùa hè. Bên cạnh đó, không gian sinh hoạt của người cao tuổi cần được giữ sạch sẽ, thoáng mát. Hạn chế gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi – trung gian gây các bệnh truyền nhiễm.
- Thường xuyên dưỡng ẩm cho làn da, nhất là trong thời tiết giao mùa, khô hanh và mùa hè.
- Hạn chế gãi vì sẽ gây trầy xước da và lây lan vùng da nhiễm bệnh.
- Chọn những loại xà phòng, sữa tắm dịu nhẹ, hạn chế gây kích ứng da.
- Sử dụng những bộ quần áo có chất liệu vải cotton thoáng mát, dễ chịu.
- Sử dụng khẩu trang khi đi ra đường và đồ bảo hộ khi bắt buộc phải tiếp xúc với hóa chất và yếu tố gây hại.
- Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
- Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
- Không dùng chung đồ dùng cá nhân
- Chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng
Phương pháp nghỉ ngơi hợp lý
Người cao tuổi cần thư giãn, đi ngủ đủ giấc, đúng giờ, đủ giấc. Đồng thời, giữ cuộc sống vui vẻ, thoải mái. Với những thông tin mà bài viết cung cấp đã giúp cho bạn có thêm những thông tin bổ ích về cách chăm sóc người cao tuổi vào mùa hè. Hãy chăm sóc người cao tuổi thật tốt để các cụ có sức khỏe tốt và sống vui vẻ, sum vầy bên con cháu.