So với những người thuộc độ tuổi khác thì người lớn tuổi là đối tượng dễ bị mắc các bệnh về tim mạch nhất. Đây cũng là căn bệnh nguy hiểm nhiều nhất đối với tính mạng của những người lớn tuổi. Khái niệm bệnh tim mạch ở người cao tuổi đang ngày càng trở nên quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta vì số lượng người mắc bệnh cứ càng lúc càng tăng một cách nhanh chóng hàng năm. Lão hóa ở hệ tim mạch và những biến đổi của chúng chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến người cao tuổi mắc phải các bệnh lý tim mạch. Để phòng ngừa, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh tim mạch để có một sức khỏe tốt nhất.
Bệnh tim mạch là gì?
Bệnh tim mạch là các tình trạng liên quan đến sức khỏe của trái tim; sự hoạt động của các mạch máu gây suy yếu khả năng làm việc của tim. Các bệnh về tim mạch bao gồm: các bệnh mạch máu như bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim.
Bệnh tim mạch gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu; làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến não và các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó khiến các cơ quan bị ngừng trệ hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong. Bệnh này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, đòi hỏi sự điều trị và theo dõi cẩn thận (thậm chí là suốt đời), tốn kém nhiều chi phí.
Đối tượng dễ mắc bệnh
Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh nhưng bệnh tim mạch là phổ biến nhất. Để phòng ngừa, người cao tuổi cần tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh để có một sức khỏe tốt nhất.
Ở người lớn tuổi, các mạch máu dần xơ cứng và giảm tính đàn hồi sẽ khiến tim làm việc nhiều hơn, tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ làm cho cơ tim bị dày lên, gây ra các bệnh về tim mạch ở người cao tuổi. Bệnh gây ra nhiều bệnh lý khác nhau như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim,… kéo theo nhiều bệnh nền làm cơ thể suy yếu, thậm chí là tử vong.
Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch
Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi. Có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng. Dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu. Làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ. Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết, là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp, đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh trên.
Bệnh tim mạch do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt là liên quan đến các thói quen sinh hoạt hàng ngày, như:
- Hút thuốc lá: Chất Nicotine và Carbon monoxide có trong thuốc lá chính là nguyên nhân gây co thắt các mạch máu, xơ vữa động mạch.
- Chế độ ăn uống nhiều muối, chất béo và cholesterol.
- Ít vận động, hoạt động thể dục thể thao.
- Thừa cân, béo phì.
- Căng thẳng kéo dài có thể làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.
- Tăng cholesterol máu gây hình thành các mảng xơ vữa động mạch.
- Tăng huyết áp có thể dẫn đến xơ cứng và dày thành các động mạch, thu hẹp các mạch máu.
- Đái tháo đường: Bệnh tim là một biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.
- Yếu tố gia đình (trong gia đình đã có người mắc bệnh tim).
Các phương pháp phòng ngừa
Chế độ sinh hoạt điều độ
Bỏ thuốc lá: trong thuốc lá chất nicotin làm co mạch máu. Giảm oxy trong máu và tổn thương mạch máu. Khiến bệnh về tim mạch tiển triển nặng hơn. Thuốc lá còn giảm lượng mỡ tốt. Nhưng lại tăng mỡ xấu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường: người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg). Và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu. Đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh về tim mạch.
Tránh căng thẳng và giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ cùng bạn bè, con cháu.
Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh về vấn đề này. Từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới. Người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ. Để chắc chắn bài tập đó phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Xây dựng một chế độ ăn với những thực phẩm ít chất béo và cholesterol, bổ sung chất xơ, chất khoáng. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ,…
- Ưu tiên ăn nhiều cá và hạn chế mỡ.
- Hạn chế sử dụng nhiều muối và đường.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia.
- Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
Bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu, giúp tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.