Ăn dặm là một trong những trải nghiệm đầu đời của bé. Trong 6 tháng đầu bé chỉ biết tới sữa mẹ mà không biết tới các loại thức ăn khác. Bước qua tháng thứ 7 bé sẽ được nếm trải những món ăn mới lạ đầu đời. Các loại thực phẩm vàng vừa ngon vừa hấp dẫn. Để con biết được không chỉ sữa mới là nguồn thực phẩm duy nhất cho con. Bước ăn dặm ngoài ra cũng là một cách cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho con phát triển thể lực và trí não. Việc cung cấp đủ chất cho bé thông qua thực phẩm là cách đơn giản và tốt nhất.
Thế nhưng, nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết nên bổ sung những loại thực phẩm nào cho con? Vì vậy, thgzurs sau đây xin gửi tới các bạn một số gợi ý về các loại thực phẩm vàng giúp bé ăn dặm một cách đầy đủ và ngon miệng nhất.
Bắt đầu ăn dặm bằng cách ăn uống tự chủ cho trẻ với các loại thực phẩm vàng
Ăn dặm bằng cách tự bốc thức ăn không chỉ là một thú vui của bé. Mà nó còn là một bước quan trọng tiến tới sự tự lập. Nó giúp bé rèn luyện các kỹ năng vận động và phối hợp giữa tay và mắt.
Với các bé ăn dặm, ngoài việc bổ sung các món ăn phù hợp, bạn hãy bắt đầu rèn luyện cho bé kỹ năng ăn uống tự lập. Vì đây là thời điểm quan trọng để bé tập làm quen với việc cầm đồ ăn và các loại thức ăn mới. Khi đó, bé luôn có thói quen dùng tay nhét các loại thức ăn vào miệng. Bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm cần thiết, đủ dinh dưỡng và dễ nhai cho bé ăn dặm.
Một số loại thực phẩm vàng đầy dinh dưỡng cho trẻ
Các loại thịt là những thực phẩm lý tưởng cho bé
Thịt được xem là một trong những thực phẩm lý tưởng cho bé. Thịt bò, thịt heo, thịt gà rất tốt cho bé vì có chứa các chất sắt cần thiết trong những năm đầu đời của bé. Tuy nhiên, bạn hãy chọn những phần thịt mềm để bé không bị hóc. Với thịt, có nhiều cách chế biến khác nhau bạn có thể tham khảo để cho thực đơn của bé được phong phú.
Cá rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
Các chất béo có khả năng chống oxy hóa như omega 3 rất tốt cho sự phát triển của não bé. Ngoài ra DHA trong dầu cá cũng có vai trò quan trọng tương tự. Bạn hãy bổ sung vào danh sách ăn của bé những món từ cá. Tuy nhiên, hãy lựa chọn các loại cá có hàm lượng dinh dưỡng cao và ít có thủy ngân như cá hồi, cá ngừ,… Với cá, bạn cần nấu kỹ để khử mùi tanh sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn cho bé.
Trứng chứa protein, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé
Là một loại thực phẩm không thể thiếu và rất dễ chế biến cho khẩu phần của bé ăn dặm. Bạn có thể luộc trứng hoặc xào cùng các loại rau, nấm, củ quả khác cho bé. Các thành phần dinh dưỡng trong trứng như protein, các vitamin rất tốt cho sự phát triển của bé.
Các bé ăn dặm thường thích ăn bốc, bạn nên cắt thức ăn nhỏ ra để bé không bị hóc
Rau, quả mềm cung cấp chất xơ và nhiều vitamin
Rau quả cung cấp một lượng chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho quá trình phát triển cơ thể của bé. Bên cạnh đó, màu sắc bắt mắt, mùi vị đa dạng cũng giúp bé dễ ăn hơn. Bạn hãy tăng cường bổ sung các loại trái cây dễ ăn như đu đủ, kiwi, xoài, dâu tây, các loại rau củ như bông cải, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ, khoai lang,… Lúc này bạn cần nấu các loại thực phẩm này cho mềm sau đó cắt nhỏ cho bé dễ nhai.
Đậu là một thực phẩm vàng rất dễ ăn và vô cùng dinh dưỡng
Các loại thuộc họ đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan,… rất giàu protein, vitamin và các chất xơ. Hơn nữa, món ăn này còn rất dễ ăn đối với các bé. Cũng như các thực phẩm khác, đậu cần được nấu chín và mềm để bé dễ ăn. Với các loại đậu, đây là món ấn vô cùng dinh dưỡng cho sự phát triển và trí thông minh của bé. Ngay từ khi còn nhỏ mà bạn không thể bỏ qua.
Ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết cho sự phát triển của bé
Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết. Khi sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt bé cũng hấp thu luôn các chất dinh dưỡng có trong mầm, cám của ngũ cốc. Với ngũ cốc, khi nấu bạn cần đảm bảo chất dinh dưỡng không bị hao hụt trong quá trình nấu.
Pho mát là một thực phẩm vàng giúp trẻ phát triển chiều cao
Ngoài các thực phẩm nói trên, bạn cũng có thể sử dụng thêm pho mát vào thực đơn hàng ngày cho bé. Bạn có thể trộn pho mát vào các loại rau, đậu hay trứng hoặc cũng có thể cho bé ăn riêng. Pho mát rất giàu protein và canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé về sau.
Thông qua việc ăn bốc trong quá trình bé ăn dặm, bé sẽ học được cách phân biệt chất liệu, màu sắc, hương vị riêng… của từng loại thức ăn. Để kích thích thị giác của bé, bạn nên chú ý đến các món có nhiều màu sắc. Ngoài ra, chế biến vừa khẩu vị và cắt nhỏ vừa phải để bé có thể dễ dàng cầm tay. Khi nấu ăn, bạn cũng chú ý không nêm thêm muối vào đồ ăn của bé ăn dặm và các thức ăn phải đảm bảo được mềm cho bé dễ ăn.